50 Ideen, wie man Trauernden im Alltag helfen kann
Wenn Menschen in unserem Umfeld trauern, wollen wir von Natur aus gerne für Entlastung sorgen. Einen Verlust für sie rückgängig machen, können wir allerdings nicht. Nicht jedem liegt es, Worte zu finden oder im direkten Kontakt mit Trauernden zu reagieren. Was sind die Alternativen? Eine Möglichkeit ist, Hilfe im Alltag anzubieten. Denn da, wo getrauert wird, werden viel Kraft und Kapazitäten gebraucht, die dann an anderen Stellen nicht mehr zur Verfügung stehen – zum Beispiel bei der Bewältigung des eigenen Haushalts. So kann es eine große Entlastung sein, von nahestehenden Personen Hilfe angeboten zu bekommen, zum Beispiel mithilfe unserer Unterstützungskarte.
Wichtig: Biete eine kleine Auswahl an Hilfe an, die du dir gut vorstellen kannst zu geben, und formuliere sie so konkret wie möglich. Das lässt weniger Fragen offen und erleichtert die Kommunikation. Es sollte immer ein freiwilliges Angebot ohne jegliche Erwartungshaltung gegenüber den Trauernden sein.
Noch keine Idee, was du anbieten kannst? Wir stellen vielfältige Bereiche vor:
Es gibt immer was zu tun.
Haushalt
Der wohl erste Bereich, der hinten rüber fällt, wenn wir körperlich oder seelisch gerade keine Kapazitäten zur Verfügung haben.
Kochen
Lieblingsessen kochen Snacks vorbereiten Essen in gut einfrierbaren Portionen vorbereiten Pizza bestellen Etwas backen
Aufräumen
Den Abwasch machen Spülmaschine ein- und ausräumen Müll wegbringen
Wäsche
Sortieren Waschen Aufhängen Falten Bügeln Etwas zur Reinigung bringen
Einkaufen
Wocheneinkauf erledigen Besorgungen bei der Apotheke machen Getränkekisten holen Zum Markt gehen
Trauer sondert ab. Als Mensch inmitten einer Verlusterfahrung fühlt man sich in dieser Welt fremd. Alles läuft weiter, als wäre nichts passiert. Die eigene Lebensrealität sieht anders aus. Umso wichtiger ist es, den sozialen Anschluss nicht zu verlieren und auf Trauernde zuzugehen.
Stammtische Trauergruppen Unterstützer:innen Chatgruppe anlegen Foren oder Accounts empfehlen
Körperliches
In den Arm nehmen Kuscheln Nähe schenken Geborgenheit Halten Miteinander weinen Massieren Rücken kraulen
Verfügbarkeit
Tag und Nacht verfügbar sein Nach Absprache besonders erreichbar sein (z.B. rund um einen entscheidenden Termin)
Es darf dir gut gehen.
Selbstfürsorge
In Trauer haben Kopf und Körper hart zu arbeiten. Die ganze Welt will neu zusammen gesetzt werden. Dabei braucht es Ruhepausen und Unterstützung. Etwas Wohltuendes. Regeneration. Das gibt Halt.
Gesundheit
Termine vereinbaren Kommunikation mit Ärzt:innen Suche nach Therapie- oder Hilfsmöglichkeiten
Körper
Körperpflege Maske machen Bad einlassen Nägel machen Haare pflegen
Geist
Gemeinsam meditieren Rituale organisieren Zusammen beten
Zuhause
Raum zum Schreiben herstellen Räume umstellen und umgestalten Tapezieren Streichen Boden verlegen Lampe anbringen Dekorieren
Wie soll ich das nur alles schaffen?
Organisation
Neben der emotionalen Arbeit, ist auch die organisatorische nicht zu unterschätzen. In dieser Ausnahmesituation lasten oft noch unabdingbare Aufgaben auf den Schultern Trauernder bei denen Unterstützung gebraucht wird.
Struktur
Gemeinsam einen Überblick über Aufgaben verschaffen Strukturieren, was zu tun is Nächste Schritte planen Perspektive erarbeiten Unterlagen sortieren Zeitpläne erstellen Routinen herstellen
Erinnerungen
Liebevolle Arschritte verteilen Nachfragen, wie der Stand mit Projekt XY ist
Denkkraft
Vor- und Nachteile von etwas erörtern Das Denken abnehmen Entscheidungen treffen Recherchearbeit übernehmen
Den Kopf lüften.
Unternehmungen
Manchmal braucht’s auch einfach nur Ablenkung oder die Möglichkeit die Trauer-Situation temporär zu verlassen. So können sich Trauernde auch noch in anderen Rollen wahrnehmen und einen erweiterten Blick auf ihren Alltag bekommen.
Unterwegs
Ins Kino einladen Spazieren gehen Wandern gehen Auszeit organisieren Zu jmd. nach Hause eingeladen werden Ausflug zu lokaler Sehenswürdigkeit Zu einem für die Person wichtigen Ort fahren Zusammen in die Kneipe gehen
Zuhause
Film gucken Zusammen kochen Indoor-Picknick (Alles mitbringen, was gebraucht wird und alles auch wieder mitnehmen, sodass den Trauernden keine Arbeit bleibt)
In einer Gruppe
Quatsch machen Ablenken Spieleabend
Freistellung davon, an sozialen Veranstaltungen teilnehmen zu müssen (Druck nehmen)
Online
Zocken Gemeinsamer Kinoabend (z.B. via Watchparty oder Teleparty) Online-Spiele (z.B. Scrabble)
Was ist mit den Anderen?
Versorgung von Kindern und Tieren
Trauernde haben unter Umständen nicht nur Verantwortung für sich selbst, sondern auch für andere Lebewesen. Auch hier können An- und Zugehörige entlasten.
Tiere
Tiere füttern Gassi gehen Terrarium reinigen Klos reinigen Bürsten Fellpflege Zum Tierarzt bringen Tiere für eine bestimmte Zeit zu sich nehmen
Kinder
Kinder versorgen Kinder bespaßen Ausflug machen Kinder von der Schule abholen Zu Ärzt:innen fahren Kleidung kaufen gehen Kinder für eine abgesteckte Zeit zu sich nehmen
Bestattung und Nachlassverwaltung
Nach dem Tod eines Menschen stehen für die nächsten An- und Zugehörigen spezielle Aufgaben an, die unter Umständen in kürzester Zeit zu erledigen sind. So bleibt oft wenig Zeit zum Realisieren der Situation. Durch Hilfe an dieser Stelle bleibt Trauernden mehr Zeit zum Verarbeiten.
Bestattung, Trauer- und Lebensfeiern
Mithilfe oder Übernahme der Planung Formulierung der Traueranzeige oder Trauerpost Mit dem Bestattungsunternehmen in Kontakt sein Dienstleistende recherchieren
Gemeinschaft
Trauercafé oder Leichenschmaus organisieren Zusammenkünfte für gemeinsame Absprachen Abschiedsrituale organisieren
Papierkram
Verträge sichten und kündigen Dokumente sichten und sortieren Kontakte aufnehmen und Sterbeurkunde einreichen Telefonate machen Anträge bearbeitung und stellen
Aussortieren
Kleidung aussortieren Dinge ordnen Möbel zum Recyclinghof fahren Entrümplungsunternehmen beauftragen
Sonstiges
Weitere Ideen, die in Trauer, aber auch anderen Lebenslagen für Entlastung sorgen können.
Fahrdienste übernehmen Taxi spielen Ticket für öffentliche Verkehrsmittel organisieren Tanken gehen In die Waschanlage fahren Fortbewegungsmittel reparieren lassen Reifen aufpumpen Am Fahrrad schrauben
Geschenke machen
Auf der Arbeit
Druck rausnehmen Raum und Rituale für Trauer schaffen Zwischen Personen vermitteln Aufgabengebiete übernehmen Kaffee mitbringen Mittagsessen organisieren
